Traveling tidak hanya menikmati tempat wisata saja tetapi tema olah raga juga sudah mulai dilakukan. Mengapa sebelum olahraga harus melakukan terlebih dahulu agar kestabilan gerak saat melakukan aktifitas beras bisa berjalanan dengan baik. Ritme pola seperti ini sudah banyak dianjurkan oleh dokter ahli olahraga agar pemanasan yang cukup memberikan manfaat besar terhadap sikurlasi metabolisme dalam tubuh sehingga hal yang menyakitkan tubuh bisa dihindari segera. Seperti contoh traveling olah raga adalah pendaki gunung, peselancar, hingga penyelam.
 |
| Poto oleh: veritasimage.com |
Gerakan pemanasan dilakukan sebelum memulai aktifitas olah raga apapun bentuknya diwajibkan termasuk kegiatan atletik sekalipun harus memngikuti tahap ini. Hal yang paling penting menjadi perhatian salah satunya untuk menghindari cedera dan anda sebagai traveler bisa mendapatkan performa tubuh lebih maksimal dan tentunya tetap dalam kondisi baik. Pada tulisan ini khusus anda yang berencana melakukan traveling olah raga jenis apapun bentuk saatnya pemanasan sebagai tahap paling awal sebelum memulai aktiiftas anda, ini lah alasannya betapa pentingnya pemanasan untuk menghindari beberapa efek yang mungkin timbul dan berguna untuk kenyamanan selama beraktifitas.
1. Pemanasan Menghindari Cedera Tubuh.
Ini lah alasan pertama sebelum olahraga harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Cedera yang akan memberikan rasa sakit sekujur tubuh karena sendi dan otot belum cukup menerima rangsangan stress awal sehingga kurang lentur dan halus. Saat anda memberikan gerakan tiba-tiba sedangkan otot dan sendi belum menerima pemanasan awal yang cukup maka gerakan cepat, tendangan, bahkan posisi mendarat di objek tertentu akan menjadi canggung berpotensi terjadinya keram otot, terkilir, hingga otot menjadi sobek atau terluka. Otot sobek yang menimbulkan luka dan akan menjadikan cedera serius dan butuh waktu pemulihan setelah diberikan beberapa jahitan untuk mengembalikan ke posisi semula.
2. Mempercepat Performa Aktifitas Olahraga.
Mengapa kita perlu melakukan pemanasan saat berolahraga ini lah manfaat yang akan anda rasakan bisa mempercepat performa aktifitas olahraga. Akibat yang bisa terasa juga adalah terjadi fleksibilitas otot dan aliran darah ke otot menjadi lebih baik. Dengan pemanasan yang cukup membuat aliran darah yang membawa oksigen ke otot tetap stabil sehingga gerakan refleks yang anda inginkan dengan jarak tempuh yang akan anda bidik bisa lebih terarah gerakannya.
3. Persedian Tulang Lebih Sehat Terpelihara Baik.
Pemanasan sebelum olahraga berguna untuk persendian tulang menjadi lebih sehat dan terpelihara dengan baik. Tubuh anda bisa langsung respon bahwa cedera yang akan terjadi bisa diminimalisir saat melakukan latihan pemanasan. Pemanasan yang telah anda lakukan sebelum masuk ke pokok inti aktifitas mampu memberikan lebih banyak cairan ke persendian sehingga sendi-sendi tersebut tetap fleksibel dan cukup perlumasannya sehingga dapat mencegah korosi atau terkunci. Pedoman ini sangat banyak dilakukan di olah raga atletik dan wajib hukumnya.
4. Membentuk Mental Atlit Sebelum Memasuki Aktifitas Fisik Berat.
Pemanasan terlebih dahulu memberikan kesempatan bagi anda sebagai subjek yang akan melakukan aktifitas berat bisa mempersiapkan mental sehingga tubuh siap menerima latihan fisik yang cukup berat. Efek yang timbul adalah dapat memperlancar aliran darah yang tidak hanya masuk dalam persendian tubuh dan otot namun juga ke organ penting lainnya sehingga dapat meminimalisir jumlah stress yang akan anda rasakan. Mental terbentuk mampu meningkatkan beberapa aspek positif seperti teknik yang akan dilakukan, ketrampilan mengambil keputusan, hingga dapat melakukan koordinasi untuk diri sendiri bahkan team lain. Apabila kurang waktu pemanasan akan membuat pikiran fokus dan mental tidak menjadi sinkron sehingga muncul ketidaknyamanan dalam olahraga utama, akibatnya kecepatan, ketepatan, hingga efisien waktu yang seharusnya anda lakukan menjadi jauh dari target dan terbatas.
PENUTUP.
Melakukan pemanasan tidak perlu lama-lama butuh waktu 5 menit - 15 menit saja sudah lebih dari cukup. Otot-otot menjadi lemas sehingga resiko seperti keram otot bahkan cedera bisa terhindarkan. Cedera otot yang memberi efek tidak nyaman adalah tiba-tiba kaku bahkan tidak bisa digerakan sehingga anda bisa terjatuh dan terluka tanpa ada aba-aba. Keram otot yang sering terjadi adalah rasa seperti terjepit, tertarik, hingga terasa terlipat pada waktu tertentu. Jika terjadi kondisi seperti ini butuh waktu yang cukup lama untuk memulihkan kembali apalagi terjadi otot sobek yang butuh dijahit bertambah lagi waktu untuk penyembuhannya.
Jadi ibaratnya seperti ini, jika kendaraan mobil saja harus dilakukan pemanasan sebelum digunakan agar sirkulasi mesin dan sistem mesin yang masih dingin karena tidak hidup hampir semalaman ini tentu harus diberikan aktifitas pemanasan kembali agar performa mesin kendaraan menjadi lebih prima. Begitu juga dengan tubuh, butuh pemanasan sebelum otot dan sendi yang sebagai penopang seluruh kegiatan berat nanti bisa tetap baik kondisinya sehingga efek yang dirasa saat melakukan aktifitas olah raga berat nanti tetap nyaman dan menyenangkan.
Resiko yang sangat banyak dirasakan jika tidak melakukan pemanasan adalah cedera saat olah raga inti sedang anda lakukan. Sekarang anda sudah mengetahui mengapa sebelum olah raga inti harus melakukan pemanasan terlebih dahulu karena pemanasan yang telah anda lakukan itu untuk menghindari beberapa cedera atau ketidaknyamanan selama kegiatan penting dan meningkatkan performa tubuh tetap fit dan ingin sehat saat traveling bisa anda dapatkan secara maksimal.
Sekarang anda sudah mengetahui seorang traveler dengan topik liburannya bertema olahraga juga butuh pemanasan agar pesona trip yang anda inginkan bisa dapat terwujud. Lakukan sebaik mungkin dan sesuai dengan arahan dari dokter olahraga atau praktisi olahraga yang memberikan mentor kepada anda untuk melakukan dengan sempurna beserta tahap-tahap yang akan dilalui. Semoga bermanfaat dan enjoy your traveling.
0 comments:
Post a Comment