Tips Cara Mudah Menjaga Agar Mata Tetap Sehat

Semua aktifitas mengunakan penglihatan harus menjadi pilihan penting dan menjadi hal yang sangat mutlak agar seluruh pekerjaan penting keseharian ini bisa terlaksana dengan baik. Kesehatan mata harus anda lakukan sejak dini agar kestabilan organ penting ini bisa dirasakan dalam jangka waktu yang lebih lama. Untuk menjaga mata tetap sehat ini bukan hal yang sepele tetapi harus awas karena organ penglihatan ini sangat sensitif sekali terhadap debu, mata berarir, hingga sinar menyilaukan. Dengan pola kerja yang sangat tinggi tentu akan mengakibatkan kondisi mata menjadi cepat lelah dan terasa sakit jika dibuka. Agar tidak terjadi hal yang menyakitkan mata dan terhindar dari bahaya yang akan ditimbulkan di masa yang akan datang ada beberapa tips cara mudah untuk menjaga mata tetap sehat sepanjang masa, berikut penjelasannya:

Poto oleh: miglaucoma.com

#1. JANGAN TERLALU LAMA DI DEPAN LAYAR KOMPUTER, GADGET, DAN TELEVISI.

Zaman modern ini kehidupan tidak terlepas dengan semua yang berhubungan dengan teknologi baik layar komputer, smartphone, hingga televisi Seluruh kegiatan keseharian sudah pasti akan berhubungan salah satu hasil karya teknologi mutakhir ini. Jadi aktifitas terus menerus akan menggunakan organ mata dengan waktu lama dan mengakibatkan mata terasa lelah dalam waktu cepat. Untuk membuat mata tetap nyaman selama beraktifitas tentu harus memperhatikan pola 20:20:30 yang telah banyak direkomendasikan oleh para ahli yang bisa anda praktekan. Setiap 20 menit langsung istirahatkan mata dengan melihat objek sejauh 20 kaki atau sekitar 6 meter selama waktu 20 detik. Prinsip yang sangat mudah diingat ini tentu mudah sekali dipraktekan saat anda melakukan aktifitas rutin keseharian.

Tips: harus atur tata cahaya agar mata tetap nyaman selama melakukan aktifitas, jangan terlalu gelap membuat mata menjadi cepat stress dan terpaksa dalam bekerja.

#2. AKTIFITAS OUTDOOR GUTAKAN KACAMATA ANTI UV.

Saat melakukan aktifitas outdoor yang cukup keras tentu akan memberikan dampa terhadap kestabilan oragan mata untuk melihat. Hal yang sangat berbahaya adalah radiasi sinar matahari yang tentu akan memberikan dampak terhadap penyakit lain yaitu katarak. Apabila anda sering berada di alam outdoor dan sinar matahari terik gunakan kaca mata outdoor anti UV A dan UV B. Standar untuk UV ini sudah menjadi rekomendasi para dokter ahli agar mata tetap dalam kondisi baik walau masih dalam suasana terik sinar matahari. Beli kacamata standar tidak abal-abal sayangi mata anda dengan kualitas terbaik yang bisa anda pakai setiap saat.

#3. SELALU GUNAKAN KACAMATA PELINDUNG.

Khusus anda yang bekerja di pabrik atau di yang berhubungan dengan membahayakan mata harus menggunakan kacamata pelindung standar internasional agar terhindar dari kerusakan mta secara sengaja atau tidak, menghindari traumatik fisik terhadap mata atau terkena cairan yang berbahaya yang akan memberikan efek buruk terhadap mata untuk jangka pendek atau panjang. Kaca mata pelindung ini terbuat dari bahan yang sangat friendly sesuai dengan kondisi lingkungan dan tidak memberikan bahaya terhadap sekeliling mata saat dipakai.

#4. KONSUMSI MAKANAN BERGIZI UNTUK MATA.

Mata yang sehat tidak datang begitu saja harus konsumsi makanan bergizi yang berguna untuk kestabilan mata saat bekerja. Semua kondisi mata ini tergantung dari syaraf yang terhubung ke seluruh mata dan juga pembuluh darah yang membawa seluruh bahan makanan yang dibutuhkan mata harus cukup setiap hari. Konsumsi makanan yang bergizi tentu didapat dari jenis buah segar dan sayuran segar yang sangat direkomendasikan terutama berwarna gelap serta konsumsilah gandum secara cukup untuk satu hari.

Makanan yang mengandung unsur zinc juga dibutuhkan untuk kesehatan mata seperti jenis kacang-kacangan, daging unggas, daging merah tanpa lemak yang berguna untuk melindungi mata dari kerusakana akibat efek cahaya yang terlalu kuat. Begitu juga dengan vitamin A yang berguna untuk sel-sel tetap stabil dan sehat saat mata bekerja pada saat melihat objek.

#5. RAWAT MATA DARI EFEK SAKIT.

Saat mata dalam kondisi sakit segera periksa ke dokter ahli untuk mendapatkan tindakan lebih lanjut. Jika mata terasa gatal dan merah tidak kunjung sembuh saat telah diberikan obat tetes segera berkunjung ke dokter untuk memberikan solusi terbaik dengan obat tambahan agar sakit mata bisa segera sembuh. Jika anda menggunakan lensa kaca mata segera lakukan pemeriksaan mata minimal satu kali dalam setahun untuk mendapatkan penglihatan mata tetap baik kondisinya dan selalu baik dalam beraktifitas keseharian.

$6. PERHATIKAN ATTITUDE MEMAKAI KOSMETIKA KHUSUS WANITA.

Khusus untuk wanita yang menggunakan kosmetika di sekitar mata harus berhati-hati jangan terburu-buru atau salah memakai kosmetik yang tidak sehat terhadap mata. Memang ada beberapa kosmetika untuk mempercantik mata yang berbahaya terhadap kesehatan mata, pastikan anda harus berhati-hati memilih jenis kosmetika merek tertentu dan pastikan harus aman untuk pemakaian jangka panjang.

#7. JANGAN PERNAH MEROKOK.

Harus berhenti merokok sekarang juga, efek samping yang bisa diderita untuk jangka panjang adalah katarak yang akan memberikan efek mata cepat kering sehingga rasa tidak nyaman atau perih akan terasa. Pengaruhnya akan terjadi pembuluh mata yang ada disekitar retina dan bisa mengakibatkan kebutuaan untuk kasus yang tidak bisa ditindaklanjuti.

#8. SELALU AWAS KELUHAN KECIL MATA.

Apabila anda ada keluhan terhadap mata segera lakukan pemeriksaan ke dokter ahli untuk mengetahui sebab yang telah terjadi. Dengan pemeriksaan secara dini anda bisa mengetahui secepat mungkin dan tindakan terbaik yang harus dilakukan dengan rekomendasi dari dokter ahli. Jangan pernah menggosok mata jika terasa gatal dan pastikan pertolongan pertama bisa diberikan obat tetes mata yang standar untuk mata. Apabila masih juga berlanjut anda bisa mengunjungi dokter mata keluarga anda untuk mendapatkan pertolongan lebih lanjut.

#9. SELALU ADA JADWAL KHUSUS MINIMAL ENAM BULAN SEKALI KE DOKTER.

Tidak ada keluhan sama sekali untuk tahun berjalan anda tetap mengunjungi dokter spesialis mata untuk mendapatkan pemeriksan sekali dalam setahun agar mengetahui kondisi mata. Konsultasi dokter harus dilakukan agar anda bisa mendapatkan nasehat penting dari ahli dan memberikan solusi terbaik untuk tahun berikutnya. Semakin bertambah umur semakin berkurang kesehatan mata dan harus mendapatkan pertolongan terbaik sehingga mata tetap stabil dan sehat sepanjang masa.

Organ mata memang sangat vital untuk seluruh aktifitas keseharian, tanpa mata anda tidak akan bisa apa-apa dan harus dirawat sekarang juga agar bisa sehat selalu untuk jangka panjang. Konsumsi makanan bergizi yang kaya nutrisi dan vitamin dibutuhkan oleh mata untuk menu keseharian, jika ada keluhan segera berkunjung ke dokter ahli untuk mendapatkan tindakan medis lanjutan agar gejala sakit mata bisa sembuh dalam waktu cepat.